KỸ THUẬT LÍP BÓNG BÀN THUẬN TAY

KỸ THUẬT LÍP BÓNG BÀN THUẬN TAY

Giai đoạn chuẩn bị

• Bước 1: Đứng hai chân rộng bằng vai, chân trái trước, chân phải sau. Hai đầu gối hơi khuỵu, trọng tâm dồn vào chân phải.
• Bước 2: Lấy tay phải cầm vợt và đặt nó ngang với hông, cách xa hông khoảng 25 - 30cm.
• Bước 3: Tay phải duỗi tự nhiên, tạo một góc khoảng 45 độ giữa cánh tay và cẳng tay.
• Bước 4: Đảm bảo rằng cổ tay và cẳng tay phải hợp với nhau thành một đường thẳng, đặt cánh tay và cẳng tay tạo với nhau một góc khoảng 140-145 độ.
• Bước 5: Thân trên hơi cúi, người nghiêng sang phải một góc 45 độ so với đường biên ngang cuối bàn, vai phải hạ thấp và thả lỏng hơn vai trái.
• Bước 6: Đầu vợt chúc xuống, mặt vợt hơi nghiêng về phía trước tạo với phương thẳng đứng của bàn một góc 60 độ.

Giai đoạn đánh bóng

• Bước 1: Tập trung quan sát bóng của đối phương khi chạm bàn và bắt đầu nảy lên. Đây là thời điểm để bạn chuẩn bị cho cú đánh.
• Bước 2: Dùng sức từ cổ tay và cẳng tay phải vung vợt mạnh theo hướng từ dưới lên trên và từ phải sang trái. Mục tiêu là vợt chạm vào nửa trên của quả bóng.
• Bước 3: Khi vợt chạm bóng, dùng lực từ chân đạp mạnh xuống đất tạo điểm trụ. Đồng thời, xoay hông sang phải theo hướng đánh bóng và chuyển trọng tâm cơ thể qua lườn.
• Bước 4: Tiếp theo, gập nhanh cẳng tay, miết mạnh cổ tay vào bóng để tăng sức xoáy và tạo đường cong cho cú đánh. Bạn cần phải phối hợp nhịp nhàng lực từ thân và tay để tạo đường vòng cung hoàn chỉnh, đưa bóng qua lưới.

Giai đoạn kết thúc

• Bước 1: Sau khi vợt chạm bóng, bạn để vợt chuyển động theo quán tính cho đến khi nó ở ngang với đuôi mắt phải.
• Bước 2: Tiếp theo, chuyển trọng tâm cơ thể sang chân phải và giữ thăng bằng.
• Bước 3: Đập chân phải và nhanh chóng trở lại tư thế sẵn sàng cho lượt bóng tiếp theo