Cách đập bóng chuyền hiệu quả

Cách đập bóng chuyền hiệu quả

• Đứng cách lưới 2-3m, xê dịch nhẹ để điều chỉnh bước nhảy, đầu gối chùng, thân ngả về trước, mắt theo người chuyền bóng.
• Lấy đà với sức bật tốt, điều chỉnh khoảng cách và vị trí đập bóng phù hợp. Càng thấp, càng phải lấy đà sớm.
• Bước giậm nhảy cuối cùng liên tục, một chân hoặc hai chân. Bước cuối quan trọng để đập bóng ở trước mặt.
• Nhảy và đập bóng khi thân bật cao nhất, ngửa ra sau, nghiêng về phía tay đập, chân gập tự nhiên.
• Tay đập bóng từ trên cao xuống, cánh tay duỗi thẳng, cổ tay gập vào bóng để điều khiển.
• Thân và chân vươn thẳng, tạo lực đập trúng bóng.
• Điểm chạm bóng ở tầm cao nhất cho mọi kiểu đập, phải nhảy cao.
• Khi rơi xuống, thả lỏng cơ, rơi bằng mũi bàn chân, xoay theo chiều lưới.

Vị trí chuyền bóng rất quan trọng như vị trí tấn công. Nguồn: Internet.