CÁCH TẬP LUYỆN KỸ THUẬT TẠI CHỖ NÉM RỖ HAI TAY TRƯỚC NGỰC.

CÁCH TẬP LUYỆN KỸ THUẬT TẠI CHỖ NÉM RỖ HAI TAY TRƯỚC NGỰC.

1. Đặc điểm sử dụng

Kỹ thuật ném rổ tại chỗ 2 tay trước ngực lợi dụng sức của 2 tay để ném rổ từ

những khoảng cách xa, nếu không có sự cản phá tích cực của người phòng thủ.

Phương pháp ném này được tiếp thu nhanh bởi vì cấu trúc động tác của nó gần

giống với chuyền bóng 2 tay trước ngực.

2. Hướng dẫn cách tập ném rổ tại chỗ bằng 2 tay trước ngực

Bước 1 : Tư thế chuẩn bị

– Đứng chân trước chân sau hoặc song song, hai chân rộng bằng vai, trọng

tâm thấp, 2 gối khuỵu.

Cách cầm bóng khi ném rổ bằng 2 tay trước ngực

– Các ngón tay của 2 bàn tay cầm bóng xòe rộng tự nhiên, giữ bóng 2 bên

chếch nửa phía sau quả bóng, 2 đầu ngón tay cái hơi chếch hình chữ “bát”.

– Bóng tiếp xúc vào các ngón tay và phần chai của bàn tay, lòng bàn tay

không tiếp xúc bóng, cổ tay thả lỏng, 2 cẳng tay đưa bóng lên phía trước.

Bước 2 : Khi ném rổ

– Hai chân đạp đất vươn người lên cao về phía trước đồng thời đưa bóng theo

đường vòng cung nhỏ từ dưới lên trên.

Kỹ thuật ném rổ tại chỗ bằng 2 tay trước ngực

– Khi bóng lên tới trước ngực, hơi xoay cổ tay vào trong, rồi nhanh chóng

duỗi thẳng tay đưa bóng về phía trước và chếch lên cao.

– Khi bóng sắp rời khỏi tay thì dùng sức chủ yếu là các ngón cái, trỏ và giữa

đẩy bóng đi.

– Để tạo độ xoáy của bóng khi bay cần dùng đầy ngón tay miết vào bóng.

– Khi kết thúc động tác, thân người vươn thẳng trọng tâm dồn vào chân trước.

Người viết

ThS. Lê Đức Trọng