GIỚI THIỆU KỸ THUẬT SÚT BÓNG BẰNG MU CHÍNH DIỆN

GIỚI THIỆU KỸ THUẬT SÚT BÓNG BẰNG MU CHÍNH DIỆN

Các bước thực hiện

• Bước 1: Chạy đà

• Đứng cách bóng một góc khoảng 5 đến 10 độ (hoặc thẳng tùy thói quen), chạy lấy đà với bước cuối cùng dài nhất.

• Chạy bằng mũi bàn chân để tăng dần tốc độ trước khi vung chân sút. [1]

• Bước 2: Đặt chân trụ

• Đặt chân không thuận cạnh trái bóng, cách bóng khoảng 15 đến 20 cm.

• Mũi chân trụ hướng thẳng về hướng muốn sút.

• Khụy nhẹ đầu gối chân trụ và dồn phần lớn trọng lực cơ thể vào chân này để giữ thăng bằng. [1, 2]

• Bước 3: Vung chân lăng

• Chân thuận (chân sút) vung từ phía sau ra phía trước theo một đường thẳng.

• Khóa chặt cổ chân (duỗi thẳng mũi chân xuống đất, căng cứng phần cổ chân). [1]

• Bước 4: Tiếp xúc Bóng

• Dùng phần mu chính diện (vùng bề mặt xương bàn chân, tương ứng với vị trí buộc dây giày) để chạm vào bóng.

• Để bóng đi căng và sệt: Tiếp xúc vào đúng giữa tâm bóng hoặc phía trên tâm bóng khoảng 3 đến 4 cm. [1, 2]

• Bước 5: Động tác kết thúc (Theo đà)

• Sau khi chân chạm bóng, tiếp tục vung chân theo đà hướng về trước và lên cao.

• Thân người hơi đổ về phía trước, tiếp đất tự nhiên bằng chân sút để hoàn tất cú sút.