Tài liệu tham khảo
Kỹ thuật bóng chuyền đối kháng
Ngày đăng: 19/10/2026
Bóng chuyền đối kháng bao gồm hệ thống các kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật với bóng được chia thành nhóm tấn công và phòng thủ.
1. Kỹ thuật di chuyển
- Tư thế chuẩn bị: Cơ thể ở trạng thái sẵn sàng, chân rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu, trọng tâm dồn lên nửa bàn chân trước.
- Các bước di chuyển: Gồm đi, chạy, nhảy và bước ngang/chéo để phán đoán và tiếp cận bóng linh hoạt.
2. Kỹ thuật tấn công (với bóng)
- Phát bóng (Giao bóng): Đưa bóng sang sân đối phương để bắt đầu lượt đấu. Có các kiểu phổ biến như phát bóng thấp tay, phát bóng cao tay trước mặt và phát bóng nhảy. [1, 2, 3]
- Chuyền bóng (Bước 1 và Bước 2):
- Chuyền thấp tay (Đệm bóng): Dùng hai cẳng tay tạo thành mặt phẳng để đỡ các đường bóng nhanh, thấp hoặc mạnh từ đối thủ.
- Chuyền cao tay (Tổ chức tấn công/Bước 2): Dùng các ngón tay (chủ yếu ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa) đẩy bóng lên cao phía trước trán để tạo đường chuyền thuận lợi cho đồng đội đập bóng.
- Đập bóng (Spike): Pha tấn công mạnh mẽ nhất để ghi điểm, đòi hỏi đúng kỹ thuật lấy đà, bật nhảy cao, vung tay và điểm tiếp xúc bóng.
3. Kỹ thuật phòng thủ
- Chắn bóng (Block): Thực hiện ở sát lưới nhằm ngăn chặn cú đập bóng của đối phương bằng cách bật cao, vung tay vươn sang phần sân bên kia và giữ tay cứng, khép kín.
- Cứu bóng / Đỡ đập bóng: Sử dụng linh hoạt cẳng tay, thân người hoặc chân để cứu những đường bóng khó khi hàng chắn bị xuyên thủng.
