Tài liệu tham khảo
Kỹ thuật cơ bản trong võ Vovinam - Việt Võ Đạo cho sinh viên
Ngày đăng: 19/09/2026
Kỹ thuật cơ bản trong võ Vovinam - Việt Võ Đạo là nền tảng cốt lõi mà mọi võ sinh đều phải luyện tập thuần thục trước khi bước vào các bài quyền hay chiến thuật nâng cao. Hệ thống này được thiết kế khoa học, đi từ dễ đến khó dựa trên nguyên lý Cương Nhu Phối Triển.
Dưới đây là tổng hợp các nhóm kỹ thuật cơ bản nhất dành cho người mới bắt đầu (cấp tự vệ và Lam đai):
1. Hệ thống Bộ pháp (Cách di chuyển) và Tấn pháp (Thế đứng)
Bộ pháp và tấn pháp giúp võ sinh giữ thăng bằng, tạo lực cho đòn đánh và di chuyển linh hoạt.
- Lập tấn: Đứng thẳng nghiêm chỉnh, hai gót chân chụm lại, mũi bàn chân mở rộng thành hình chữ V (góc 60 độ). Đây là tư thế khi chào (Nghiêm lễ).
- Đinh tấn: Chân trước bước tới, đầu gối khuỵu vuông góc; chân sau duỗi thẳng. Trọng tâm dồn 70% vào chân trước.
- Trảo mã tấn: Chân sau khuỵu thấp chịu lực, chân trước nhón gót (chỉ chạm mũi chân), hướng thẳng về phía trước giống như chân ngựa.
- Trung bình tấn: Hai chân mở rộng hơn vai, hai đầu gối khuỵu thấp, lưng thẳng, trọng tâm chia đều 50-50 cho cả hai chân.
2. Các Đòn Tay Cơ Bản (Thủ pháp)
Đòn tay trong Vovinam rất đa dạng, sử dụng nhiều bộ phận của bàn tay và cánh tay:
- Đấm thẳng (Đấm lối 1): Đấm thẳng tay ra phía trước, xoáy cổ tay vào phút cuối để tăng lực xuyên thấu.
- Đấm múc (Đấm lối 2): Đi hướng từ dưới lên trên, mục tiêu thường là cằm hoặc chấn thủy của đối phương.
- Đấm móc (Đấm lối 3): Đấm vòng từ ngoài vào trong theo phương ngang, nhắm vào thái dương hoặc mạn sườn.
- Chém lối (Cạnh bàn tay): Sử dụng cạnh ngoài của bàn tay (Cương đao) để chém vào các vùng hiểm như gáy, cổ hoặc hông. Có chém lối 1 (từ ngoài vào) và chém lối 2 (từ trong ra).
3. Các Gạt Cơ Bản (Phòng thủ)
Kỹ thuật gạt giúp triệt tiêu đòn tấn công bằng tay hoặc chân của đối thủ để bảo vệ các vùng trọng yếu:
- Gạt số 1 (Gạt ngoài): Dùng cẳng tay gạt đòn đánh của đối phương từ trong ra ngoài (bảo vệ vùng mặt/ngực).
- Gạt số 2 (Gạt trong): Gạt đòn đánh từ ngoài vào trong.
- Gạt số 3 (Gạt trên): Đưa cẳng tay hướng từ dưới lên trên, chắn ngang đầu để đỡ các đòn bổ từ trên xuống.
- Gạt số 4 (Gạt dưới): Đánh cẳng tay từ trên chéo xuống dưới để đỡ các đòn đá hoặc đấm tầm thấp (bảo vệ bụng/hạ bộ).
4. Các Đòn Chân Cơ Bản (Cước pháp)
Là nền tảng trước khi tập các đòn chân tấn công (đòn kẹp cổ) nổi tiếng của Vovinam:
- Đá thẳng (Đá thẳng hông): Co gối lên cao rồi tống thẳng bàn tay hoặc ức bàn chân về phía trước.
- Đá tạt (Đá búng): Co gối, dùng mu bàn chân hoặc ống quyển đá vòng từ ngoài vào mục tiêu (thường là hông, mạn sườn hoặc thái dương).
- Đá lái (Đá hậu): Quay người đạp gót chân về phía sau, một đòn đánh rất mạnh và bất ngờ.
5. Kỹ thuật Té Ngã (Té ngã an toàn)
Đây là kỹ thuật bắt buộc phải học để bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương khi bị đối phương quật ngã, ném, hoặc khi thực hiện các đòn bay nhảy:
- Lăn hông (Lăn sấp/ngửa): Cách cuộn tròn người lại để lăn qua vai, giảm thiểu lực va đập của lưng và đầu xuống đất.
- Đập tay giảm áp lực: Khi ngã xuống thảm, võ sinh dùng lòng bàn tay và cẳng tay đập mạnh xuống thảm một góc 45 độ so với thân người để phân tán lực, bảo vệ cột sống và các khớp nội tạng.
Lời khuyên khi tập luyện cơ bản
- Thả lỏng rồi mới phát lực: Đừng gồng cứng cơ bắp suốt cả đòn đánh. Hãy thả lỏng khi di chuyển và chỉ gồng cứng (tụ lực) vào đúng thời điểm chạm mục tiêu.
- Hét (Hô âm lực): Khi phát đòn, việc hét to giúp giải phóng năng lượng, tăng áp lực lồng ngực để đòn đánh mạnh hơn, đồng thời giải tỏa tâm lý nhút nhát.
