Kỹ thuật di chuyển đơn bước trong cầu lông

Kỹ thuật di chuyển đơn bước trong cầu lông Di chuyển đơn bước là sự di chuyển chỉ có sự thay đổi vị trí của một chân, còn chân kia vẫn giữ nguyên, kĩ thuật này được sử dụng nhiều trong các trường hợp cầu đối phương đánh sang ở gần người và thường được áp dụng phối hợp với các kĩ thuật phòng thủ. Trong kỹ thuật di chuyển đơn bước sẽ gồm: Di chuyển tiến phải, di chuyển tiến trái, di chuyển ở tư thế lùi sau đánh cầu phải, di chuyển ở tư thế lùi sau đánh cầu trái. a/ Di chuyển tiến phải Cách di chuyển này thực hiện khi đối phương đánh cầu sang ở bên phải, phía trước. Động tác kỹ thuật : – Hai chân rộng bằng vai, 2 gối khuỵu, trọng tâm hạ thấp, người hơi đổ về trước, mắt nhìn thẳng, 2 tay co để phía trước. – Dùng gót chân trái làm trụ, xoay bàn chân sang phải, tạo với hướng đánh cầu 1 góc khoảng từ 80 đến 90°. – Chân phải bước chếch lên trước sang phải một bước dài, ngắn tùy theo điểm cầu rơi, góc bước khoảng 45°. – Trọng tâm dồn vào chân phải, thân người xoay nghiêng sang phải, toàn thân tạo thành tư thế đánh cầu phải. b/ Di chuyển tiến trái Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông này thực hiện khi đối phương đánh cầu sang ở bên trái, phía trước. Động tác kỹ thuật : – Hai chân rộng bằng vai, 2 gối khuỵu, trọng tâm hạ thấp, người hơi đổ về trước, mắt nhìn thẳng, 2 tay co để phía trước. – Dùng gót chân phải làm trụ, xoay mũi bàn chân sang trái, tạo hướng đánh cầu một góc chừng 80-90°. – Chân phải bước lên trước vòng sang trái một bước dài, ngắn tùy theo điểm cầu rơi. – Trọng tâm dồn vào chân trái, người vặn sang trái, toàn thân ở tư thế đánh cầu trái. c/ Di chuyển ở tư thế lùi sau đánh cầu phải Nếu cầu rơi sát người hoặc phía sau bên phải thì lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước lùi về sau một bước rộng 50 – 60cm góc bước khoảng 135°, toàn thân tạo thành tư thế đánh cầu phải. Sau đó, đạp mạnh chân phải trở về vị trí chuẩn bị ban đầu. d/ Di chuyển ở tư thế lùi sau đánh cầu trái Nếu cầu rơi sát người hoặc phía sau bên trái thì lấy nửa trước bàn chân làm trụ, chân trái bước về sau sang trái một bước 50 – 80cm góc bước khoảng 135° toàn thân ở tư thế đánh cầu trái. Sau đó lại đạp mạnh chân trái trở về vị trí chuẩn bị ban đầu.