KỸ THUẬT NÉM RỔ TẠI CHỖ BẰNG HAI TAY TRƯỚC NGỰC .

KỸ THUẬT NÉM RỔ TẠI CHỖ BẰNG HAI TAY TRƯỚC NGỰC . 1. Tư thế chuẩn bị • Chân: Đứng rộng bằng vai, hai chân song song hoặc một chân đặt lên trước một chân sau để giữ thăng bằng. • Thân người: Hơi khụy gối, hạ thấp trọng tâm, người thẳng hoặc hơi ngả về phía trước. • Cách cầm bóng: Giữ bóng bằng hai tay ở trước ngực, các ngón tay xòe tự nhiên ôm lấy quả bóng (không dùng lòng bàn tay áp sát vào bóng). Khuỷu tay hơi gập lại tự nhiên hướng xuống dưới và ra ngoài một chút. • Mắt: Nhìn tập trung vào mục tiêu (vành rổ hoặc điểm rơi mong muốn trên bảng). 2. Động tác thực hiện • Phối hợp lực toàn thân: Khi bắt đầu ném, dùng lực từ cổ chân, đầu gối và hông duỗi thẳng lên kết hợp cùng lực đẩy từ hai tay để tạo đà. • Đường đi của bóng: Đưa bóng từ trước ngực theo đường vòng cung từ dưới lên trên, hướng về phía trước và lên cao. • Điểm thả bóng (Release): Khi hai tay gần như duỗi thẳng hoàn toàn về phía rổ, cổ tay gập (snap) nhanh xuống dưới và các ngón tay đẩy bóng đi cuối cùng. 3. Động tác kết thúc (Follow-through) • Sau khi bóng rời khỏi tay, hai tay tiếp tục vươn theo đà hướng về phía rổ, cổ tay gập xuống tạo thành hình dáng "vẫy tay" hoặc "vươn tay lấy đồ trên cao". • Giữ nguyên tư thế tay và chân một lúc để ổn định đường bay và cảm giác lực của quả bóng. Nguồn sưu tầm: ĐINH VĂN TUỆ