KỸ THUẬT TẠI CHỖ NÉM RỔ MỘT TAY TRÊN CAO.

KỸ THUẬT TẠI CHỖ NÉM RỔ MỘT TAY TRÊN CAO. Tư thế chuẩn bị . Đứng chân trước chân sau, chân cùng phía với tay ném đặt lên trước.Hai gối hơi khuỵu, hạ thấp trọng tâm dồn vào chân trước.Tay ném mở rộng tự nhiên, các ngón tay ôm lấy phía trên và sau bóng (lòng bàn tay hở).Tay còn lại đỡ ở phía bên bóng để giữ thăng bằng.Mắt nhìn thẳng tập trung vào vành rổ. Thực hiện động tác Hai tay đưa bóng lên cao trước trán, cách trán khoảng 5 đến 8 cm về phía tay ném.Cẳng tay và cánh tay tạo thành góc vuông, hướng khuỷu tay thẳng về phía rổ.Dùng lực từ chân đẩy lên, phối hợp duỗi cẳng tay và cổ tay để đẩy bóng đi.Ngón tay cái, trỏ và giữa tác động lực cuối cùng (miết bóng) để tạo độ xoáy ngược cho bóng bay theo quỹ đạo vòng cung. Kết thúc ném rổ Cổ tay thả lỏng, các ngón tay hướng xuống dưới theo đà vươn của tay.Giữ nguyên tư thế vươn tay khoảng 2 giây để định hình hướng bóng và lấy lại thăng bằng.