KỸ THUẬT VỀ ĐÍCH TRONG CHẠY NGẮN

KỸ THUẬT VỀ ĐÍCH TRONG CHẠY NGẮN

Cự ly về đích khoảng 10m- 15- 20m (tùy theo cự ly 60m- 100m -200m) .

Kỹ thuật về đích chạy ngắn là giai đoạn quyết định thành tích.

Nnhiệm vụ của về đích là duy trì tốc độ tối đa và thực hiện động tác đánh đích

(ngực hoặc vai)

Khi còn cách đích 15-20m người chạy không giảm tốc độ, không nhảy lên đánh

đích khi về đích,.

Khi về đích không dừng đột ngột và tiếp tục chạy theo quán tính thêm vài mét sau

khi qua vạch đích. Để tránh va chạm và ảnh hưởng đến sức khỏe khi dùng lực kìm

hãm tốc độ.

Các kỹ thuật đánh đích chính:

Đánh ngực (Phổ biến nhất): Trong bước chạy cuối cùng, gập thân trên về phía

trước, đưa hai tay ra sau để ngực chạm vào dây đích.

Đánh vai: Xoay thân trên sao cho một bên vai chạm đích trước.

Lưu ý quan trọng:

- Không được nhảy lên về đích vì sẽ làm giảm tốc độ. Hãy giữ người thẳng, hít thở

đều và tiếp tục chạy thêm một đoạn ngắn để giữ thăng bằng sau khi cán đích.

- Không được ngồi sau khi chạy.

- Không được uống nước liền sau khi chạy, chờ khỏe lại và ráo mồ hôi thì có thể

uống nước.

Người viết

ThS. Lê Đức Trọng